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Como mantener una buena erección por más tiempo
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Primera Semana
Esta semana será primordial, ya que deberás contraer y relajar el musculo 25 veces seguidas, por tres veces al día.
Simplemente contraerás y aguantaras 5 segundos, después relajaras por un tiempo de 20 segundos.
Así repetirás el ejercicio hasta llegar a las 25 repeticiones por tres veces al día, puedes realizar este ejercicio orinando y reteniendo la orina en caso tal de que no tengas muy claro como localizar el musculo pubococcigeo.
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Segunda Semana
Para la segunda semana, deberás contraer y relajar el musculo 50 veces seguidas, por tres veces al día.
Presta atención, contraerás y aguantaras 10 segundos después relajaras por un tiempo de 15 segundos; así repetirás el ejercicio hasta llegar a las 50 repeticiones.
Este ejercicio lo repetirás 3 veces al día.
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Tercera semana
En esta semana seguirás entrenando duro para lograr tu objetivo como lo tienes planeado, deberás contraer y relajar el musculo 75 veces seguidas, tres veces al día.
Al igual que las anteriores, contraerás y aguantaras 15 segundos, después relajaras por un tiempo de 10 segundos.
Así repetirás el ejercicio hasta llegar a las 75 repeticiones, tres veces al día.
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Cuarta semana
En esta semana habrás encontrado la tonificación que se quiere para el musculo pubococcígeo, deberás contraer y relajar el musculo 100 veces seguidas, tres veces al día.
Contraerás y aguantaras 20 segundos después relajaras por un tiempo de 5 segundos; así repetirás el ejercicio hasta llegar a las 100 repeticiones, tres veces al día.
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Quinta semana
A partir de aquí deberás seguir entrenando como en las semanas anteriores, pero variando los entrenamientos.
Ya en la cuarta semana lograste la tonificación que se quiere para el musculo pubococcígeo, de no ser así, fallaste en el entrenamiento y deberás comenzar de nuevo sin ninguna excusa.
Un ejemplo para variar el entrenamiento es mezclar las semanas…
Puedes realizar:
- Una semana fuerte y después una semana suave
- Dos semanas fuertes y una semana suave
- Dos semanas suaves y una semana fuerte
- Dos semanas suaves y dos semanas fuertes
Lo puedes hacer como mejor te parezca con los ejemplos que te di, al final el resultado será impresionante, te lo aseguro, una vez que llegues a tu objetivo puedes realizar el ejercicio de vez en cuando en una menor intensidad.
Con estos ejercicios solo acabaras cuando tú lo desees, ya que tendrás el control total del musculo pubococcígeo.
También lograras un mayor vigor sexual y un incremento de sensaciones en tus encuentros sexuales.
Espero que toda esta información te ayude para poder lograr erecciones sin acabar rápido en la cama, todo se puede lograr en esta vida, las limitaciones te las pones tú
No olvides todo en la vida tiene solución menos la muerte, a vivir la a plenitud.